Cabinet de sophrologie Heinry - angers - Saint Sylvain d'Anjou
Cabinet de Sophrologie
Marie-Christine Heinry
Tél. : 06 72 31 92 34 
Sophrologie angers - Sophrologue angers
Gérer son stress avec la cohérence cardiaque
Nous savons tous que la pensée et les émotions influencent la fréquence cardiaque (le pouls) dans les états de stress physique ou psychique – le cœur alors s’accélère et ralentit très vite,  et parfois trop vite.

A l’inverse, pouvons-nous agir sur la fréquence du cœur pour apaiser nos pensées ou  nos émotions perturbatrices ?

La bonne nouvelle : OUI - le nom de la méthode : la COHERENCE CARDIAQUE

Alors COMMENT  FAIRE ? Comment moduler de manière volontaire les accélérations et ralentissements permanents du cœur  afin de réduire le stress , l’état anxieux etc.?
La méthode est basée sur  la pratique régulière de la respiration volontaire.

Effets immédiats après 7 à 10 jours si pratique régulière quotidienne (3/4 fois par jour)

Réduction de la perception du stress, de ses effets et des émotions désagréables.
Baisse du cortisol, modulation de la pression artérielle.
Action favorable sur les neuro transmetteurs, impression générale de calme et de paix, de lâcher prise et de distanciation par rapport aux événements.

Effets à long terme

Diminution de l’anxiété, diminution du risque cardio vasculaire, hypertension, meilleure récupération à l’effort, amélioration de la concentration et mémorisation ,meilleure tolérance à la douleur et diminution de la douleur en particulier neurologique ( migraine, sciatique, névralgie).



Pour aller plus loin, consulter les sites :
www.coherencecardiaque.org
www.essentia.fr/coherence-cardiaque
et  le livre du Dr David O’Hare : la cohérence cardiaque /éditions Thierry Souccar /2012


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