Objectifs
1- Identifier les signes du stress et les stresseurs.
2- Caractériser le stress.
3- Prendre conscience de ses points forts et de ses axes d’amélioration face à des
situations stressantes.
4- Apprendre à s'appuyer sur les ressources présentes en soi – ressources corporelles et
mentales pour atténuer l'impact de certaines situations stressantes.
5- Apprendre à agir sur ses représentations et renforcer la confiance en soi.
Contenu
- Les signes et stresseurs /Les 3 phases du stress
- Exploration des étages de la respiration.
- Apprentissage d’outils dont la cohérence cardiaque avec le logiciel HEART TRACKER utilisant la
respiration volontaire en vue d’influencer le système hypothalamo hypophysaire.
- Les différentes émotions et la gestion d’une émotion.
- Les outils cognitifs.
Pédagogie
- Apports théoriques sur les processus conduisant au stress.
- Apprentissage de techniques de récupération, dynamisation, régulation mobilisant le corps
et le mental.
La moitié du temps de formation est consacré à des exercices pratiques
Moyens
Vidéo projection/ateliers Echanges et discussion Remise d’un document de synthèse des pratiques réalisées
Durée : 1 à 2 journées consécutives selon les objectifs définis Sur une m^me ville comme ANGERS le stage peut être fractionné en demi journées
Par groupe de 10 à 15 stagiaires maximum
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