Vous rêvez de mieux dormir. !!! la nuit : je dors ??? Et là commence le problème
Les préoccupations du moment, une anxiété passagère, des ruminations mentales occasionnelles tournent en boucle dans votre tête le soir en particulier au moment du coucher. Elles vous réveillent la nuit et vous empêchent de vous reposer et récupérer. Les effets de ces nuits perturbées appelés couramment les "troubles du sommeil"accentués aussi par le syndrome des jambes sans repos vous fatiguent, vous irritent, et limite votre capacité à vous concentrer.
Comment faire pour s'en sortir, retrouver une bonne vigilance, récupérer la nuit et se réconcilier avec son sommeil ?Comment aidez son corps à retrouver son rythme naturel ?
Cet atelier sera animé conjointement avec une psychologue à ANGERS en 5 séances d'1H30
et 6 techniques spécifiques et vous permettra d'expérimenter :
- 1 technique de relaxation profonde - 2 techniques pour se détendre rapidement et retrouver de l'énergie en journée - 3 techniques pour préparer son sommeil, s'endormir le soir et se ré endormir
+ théorie sur le mécanisme du sommeil, l'écologie du sommeil dont l'alimentation
+debriefing au retour de chaque séance
L'atelier se déroule à ANGERS les lundis soirs à compter de mai 2020
de 18H00 à 19H30 Coût : 100€ )
Les séances sont bâties dans un ordre logique et progressif
Il est possible exceptionnellement de faire les séances à l'unité : chaque séance est alors à 25€. Le cycle pourra alors se compléter sur une autre période.
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